PowerBreathe wykorzystuje technikę znaną jako 'resistance training', gdzie sprężyna wewnętrzna daje opór mięśniom oddechowym. Podobnie przebiega trening dźwigania ciężarów w celu powiększenia siły mięśni ramion.
Czyni on to, że mięśnie oddechowe pracują ciężej i przez to zwiększa się ich siła i wytrzymałość.
Wdychaj, aby poprawić swoje osiągnięcia!
Co to jest?
Sklep CentrumRowerowe.pl oddaje w Państwa ręce urządzenia do treningu mięśni wdechowych PowerBreathe. Trening nimi ma za zadanie zwiększych ilość dostaracznego tlenu do organizmu podczas wysilku, co ważne jest dla kolarzy jak i dla każdej inne osoby.
Jak trening mięśni wdechowych może poprawić osiągi kolarzy
Jedną z cech wyróżniających Miguela Induraina była pojemność płuc. Pojemność życiowa jego płuc
wynosiła aż 7,1 litra i należała do największych kiedykolwiek zmierzonych. Trzeba sobie uświadomić, że
u przeciętnego człowieka jest to zaledwie 5,2 litra, a u nawet najbardziej ‘atletycznych’ kobiet rzadko
kiedy przekracza 4,5 litra.
Pozycja pochylona, jaką przyjmują kolarze, działa jak miecz obosieczny. Z jednej strony poprawia aerodynamikę
ciała, z drugiej jednak może powodować problemy oddechowe.
„Kiedy człowiek pozostaje pochylony, organy w jamie brzusznej (zwłaszcza wątroba i jelita) są ściskane i
wypychane ku górze, uciskając główny mięsień oddechowy, czyli przeponę. To ogranicza jej normalne
ruchy i może dawać odczucie ciężaru przy oddychaniu,” wyjaśnia dr Alison McConnell, fizjolog oddechu
i ekspert w dziedzinie nauk sportowych. „Plusem w tej sytuacji jest to, że górna część ciała pozostaje
podparta i inne mięśnie oddechowe mogą „skupić się” na samym oddychaniu, a nie stabilizowaniu
górnej części tułowia, jak przy bieganiu.
Powszechnie akceptowany jest fakt, że podczas ćwiczeń wysiłek związany z
oddychaniem może prowadzić do zmęczenia mięśni oddechowych.
„Nasze badania wykazały, że przejechanie na rowerze zaledwie 20 km w tempie
wyścigowym może powodować wyraźne zmęczenie mięśni wdechowych
(mięśni używanych podczas wdechu)”, wyjaśnia dr McConnell. W czasie badań
przeprowadzonych na Uniwersytecie Birmingham jej zespół badawczy opracował
technikę znaną jako trening mięśni wdechowych i wykazał, że ogranicza ona zmęczenie
mięśni oddechowych oraz poprawia osiągi w próbach czasowych aż
o 4,6% (jest to równoważne z odjęciem ok. 2 min z czasu przejechania 40 km)!
„W tych testach przebadaliśmy wielu naprawdę wytrenowanych
sportowców i byłam zszokowana skalą efektu erogenicznego,
który można było zaobserwować po zaledwie sześciu tygodniach
treningu mięśni wdechowych”.
Jak to możliwe?
Teraz zastanawiają się Państwo, jakie to uciążliwe ćwiczenia
oddechowe trzeba przejść, aby uzyskać taki efekt ergogeniczny.
Zespół Alison McConnell opracował bardzo prostą technikę
treningu mięśni wdechowych – „hantle dla przepony” – i stworzył
specjalny, niewymagający stosowania leków aparat POWERbreathe®
który pozwala sportowcom dosłownie „podnosić ciężary” przy
pomocy mięśni wdechowych.
Wdech wykonuje się poprzez przenośny, trzymany w ręku
aparat.
Wykonuje się 30 oddechów (w czasie 3 min.) dwa razy dziennie,
a siła mięśni wdechowych zwiększa się o około 30-50%.
Zespół dr McConnell dowiódł także, że ćwiczenie z POWERbreathe
® wywołuje efekt erogeniczny także w innych sportach,
np. wioślarstwie.
Czy to możliwe, że w kolarstwie – sporcie nękanym przez
skandale i ryzykowne, nielegalne ‘skróty’ na drodze do lepszych
osiągów (stosowanie transfuzji krwi i EPO) – przeoczono
coś tak podstawowego jak negatywny wpływ oddychania
na wyniki? „Myślę, że oddychanie jest ostatnim ‘nieporuszonym
kamieniem’ na drodze do przygotowania sportowca
idealnego. Eksperci w dziedzinie nauk sportowych, dietetycy
i trenerzy do perfekcji doprowadzają każdy szczegół
psychicznego i fizycznego przygotowania zawodnika, ale
zapominają o oddychaniu. Jestem pewna, że nasz aparat
jest większą gwarancją poprawy osiągów niż trening wysokościowy”,
wyjaśnia dr McConnell.
Może nie osiągniesz pojemności płuc Induraina, ale po zastosowaniu
POWERbreathe® z pewnością dasz radę z nim
powalczyć i zaoszczędzisz, nie jadąc na obóz wysokościowy
w Alpach.
W zestawie z Powerbreathe IRONMAN / IRONGIRL znajduje się bonus - DVD IRONMAN TRIATHLON, urządzenie, zacisk nosa oraz tabletki czyszczące / sterylizujące.
Instrukcja do urządzenia w języku polskim